工作沒效率又沒動力？擺脫職場倦怠的實用指南
特邀薑餅資，深入探討如何重燃工作熱情、提升效率，告別瞎忙與拖延症，找回職場成就感。
本影片由博音與江秉致醫師對談，深入探討自律與時間管理。江醫師分享了她從醫學院到住院醫師的經歷中，如何從被動等待動力轉為主動創造動力，並透過打掃房間等低耗能活動建立成就感，進而提升學習和工作效率。影片也討論了時間管理的核心並非管理時間本身，而是管理精力和優先順序，以及如何利用工具和自我覺察來優化生活。本內容適合對自我成長、時間管理和提升生活效率感興趣的觀眾，特別是那些在忙碌生活中尋求平衡和動力的專業人士。
重點摘要
- 動力並非被動產生，而是需要主動創造和尋找。
- 透過完成低耗能任務（如打掃房間）來獲得成就感，進而激發更多動力。
- 時間管理的核心是管理精力和優先順序，而非單純安排時間。
- 根據當下的精神狀態調整任務安排，將高耗能任務安排在精神狀態良好時。
- 利用 Notion 等工具將所有待辦事項寫下，並標註耗能程度，以釋放大腦記憶空間。
- 自我覺察情緒，了解情緒背後的需求，有助於找到解決問題的方向。
- 學習如何學習，並透過分享經驗來深化理解和成長。
- 擁抱斜槓人生，在多重角色中找到平衡與熱情。
章節
動力與成就感的來源
江醫師分享動力是主動產生的，透過完成打掃房間等低耗能任務，獲得成就感，進而開啟更多動力。
江醫師的頻道介紹與時間管理啟蒙
江醫師介紹其頻道內容主要分享時間管理、工作效率與自我成長，並說明她是在成為住院醫師後才開始學習時間管理。
時間管理的迷思與核心
江醫師指出時間管理的最大迷思是人們試圖管理時間，但真正的核心是管理事情的優先順序和個人精神能量。
依精神狀態安排任務與 Notion 的應用
江醫師分享她會根據當下的精神狀態安排高低耗能任務，並利用 Notion 進行任務分類與管理，提升效率。
工作與創作的平衡及動力維持
江醫師將生活分為工作與創作兩部分，並強調在沒有動力時，透過完成簡單任務（如打掃、運動）來重新獲得成就感和動力。
如何找到適合自己的學習方法與書籍推薦
江醫師分享她透過解決生活問題來尋找相關書籍，並推薦了《搞定》、《做自己的生命設計師》和《薩提爾的自我覺察練習》三本書。
效率與不快樂的關係及自我覺察的重要性
江醫師探討了過度追求效率可能導致不快樂，並強調自我覺察情緒，理解內心需求的重要性，以獲得更平靜的生活。
AI 工具在時間管理與學習上的應用
江醫師分享她如何利用 ChatGPT 等 AI 工具來整理思緒、分析邏輯和輔助學習，有效提升工作效率和知識吸收。
成為創作者與分享經驗的價值
江醫師強調每個人都應該成為創作者，透過分享個人經驗來促進自我成長，並認為分享的過程本身就是一種學習和進步。
適合對象：對自我成長、時間管理和提升生活效率感興趣的專業人士與內容創作者。