經前症候群不只情緒差！婦產名醫教你告別PMS

月經來潮前總是身心俱疲？博恩聯手陳保仁醫師，解析PMS成因與舒緩對策，找回自在生活！

這份文件是根據婦產名醫陳保仁醫師的見解，精煉而成的知識摘要，深入探討荷爾蒙對女性與男性身心健康的廣泛影響。內容聚焦於經前症候群 (PMS)、經前不悅症 (PMDD) 及更年期的成因、症狀與應對策略。文件涵蓋荷爾蒙基本觀念、PMS與PMDD的生理與情緒表現、緩解經前不適的生活調整與醫療介入，以及更年期的特徵、健康風險與荷爾蒙補充療法。此外，也提供伴侶如何有效支持因荷爾蒙波動而受苦者的實用指引。這份摘要適合關心自身或伴侶荷爾蒙健康、尋求改善經前或更年期不適的個人，以及希望增進伴侶關係理解的讀者，旨在提供實用的健康知識與應對策略，幫助讀者告別荷爾蒙失調帶來的不適。

重點摘要

人體荷爾蒙如大家庭般協同運作，透過接受體影響生理結構、情緒與人格特質。
經前症候群（PMS）主因黃體素波動過大，症狀涵蓋水腫、生理不適及情緒低落。
約3%女性有嚴重經前不悅症（PMDD），其極端情緒甚至自裁念頭已被列為醫學疾病。
舒緩經前不適可透過減少精緻糖分、維持深度睡眠、有氧運動及補充B群、鈣鎂、DHA。
女性更年期平均在47-53歲，長期荷爾蒙缺乏會增加骨質疏鬆與心血管疾病風險。
男性也有更年期，雄性素下降導致性功能障礙與體力下降，約65歲後症狀明顯。
荷爾蒙補充療法（HRT）被醫師視為高報酬率的醫療方式，能緩解症狀並減少機能退化。
伴侶應真心傾聽、陪伴，並運用「脫、抱、送」三字訣處理因荷爾蒙波動引起的情緒衝突。

適合對象：關心自身或伴侶荷爾蒙健康、尋求改善經前症候群與更年期不適的女性及其伴侶。